No quiero que me afecte vs acepto que me afecta
30/09/2022
Cuando una situación nos genera sufrimiento, solemos utilizar la expresión "NO QUIERO QUE ME AFECTE". Negamos una realidad que sí nos provoca malestar. Ni nuestro lóbulo prefrontal ni nuestro cuerpo entienden qué quieres hacer con el "no".
Será mucho más útil ACEPTAR que eso sí que te afecta y te genera una emoción que no te gusta:
-¿Cuál es esa emoción que sientes y prefererías no sentir? Tristeza, rabia o miedo?
-¿Qué sentimiento se te despliega?
-¿Te desanimas, sientes frustración, impotencia, ansiedad?
Si quieres poner luz, explícale a tu cuerpo ya tu cortex cuál de estas emociones quieres soltar. Lo harás desde la conciencia y la respiración. Cuéntales con qué sentimiento te gustaría afrontarlo. Todos serán sentimientos derivados del amor o la alegría: serenidad, calma, tranquilidad, confianza o, tal vez, valentía para irse de esta situación.
¿Y tú? ¿Cuáles son los sentimientos que sientes en el cuerpo?