Ansiedad, angustia y miedo vs. serenidad y calma

Los términos ansiedad y angustia sirven a los profesionales para describir un cuadro sintomático (hiperventilación, aceleración cardíaca, sudoración, pensamiento circular, ...), para llevar a cabo el correspondiente diagnóstico para diferenciarlo de otras alteraciones emocionales y decidir si es oportuna la medicación.
 
Pero para gestionarnos a nosotros mismos, es un término que no nos ayuda, porque tendemos a interpretar que es algo que "nos ha venido no sabemos muy bien cómo" y no podemos controlar.
 
Te propongo la palabra MIEDO. Es una palabra que te ayuda a concretar:
 
-¿Qué tienes miedo a perder o qué temes que no sea como tú has previsto?
-¿Con qué pensamientos tú te activas un estado de emergencia en tu cuerpo?
-¿Cuándo empezaste a respirar por la boca y sentir presión en el pecho?
-¿Has ido acumulando más “miedo a tener miedo” o miedo a volver a tener otro “ataque de angustia”?
 -¿Te enojas con tu miedo?
 
Ha llegado la hora de aprender a bailar con tu miedo:
 
-Aceptándolo y tomando conciencia de cómo respiras. Recuerda respirar por la nariz.
-Dedicando un rato cada día a respirar pausadamente de forma que tu cuerpo se vaya acostumbrando a vivir en estado de calma y vayas disolviendo los patrones automáticos de emergencia.
-Sustituyendo la frase “no quiero tener angustia” por “lo vivo con SERENIDAD Y CALMA”
 
Es muy posible que vuelva el MIEDO, pero tienes estos recursos disponibles para convivir con ellos y acostumbrar a tu cuerpo a no reaccionar tan fácilmente a tu relato de peligro. ¿Te animas a probarlo la próxima vez que lo necesites?