No vull que m'afecti vs accepto que m'afecta

30/09/2022

Quan una situació ens genera sofriment, solem utilitzar l'expressió "NO VULL QUE M'AFECTI". Neguem una realitat que sí que ens provoca malestar. Ni el nostre lòbul prefrontal ni el nostre cos entenen què vols fer amb el "no" ni tampoc la paraula afectar.

Serà molt més útil ACCEPTAR que això sí que t'afecta i et genera una emoció que no t'agrada:

-Quina és aquesta emoció que sents i prefereries no sentir? Tristesa, ràbia o por?

-Quin sentiment se't desplega?

-Et desanimes, sents frustració, impotència, ansietat?

Si vols posar-hi llum, explica-li al teu cos i al teu cortex quina d'aquestes emocions vols deixar anar. Ho faràs des de la consciència i la respiració. Explica'ls amb quin sentiment t'agradaria afrontar-ho. Tots seran sentiments derivats de l'amor o l'alegria: serenitat, calma, tranquil.litat, confiança o, potser, valentia per a marxar d'aquesta situació.

I tu? Quins són els sentiments que sents al cos?