Ansietat, angoixa i por vs. serenitat i calma

Per gestionar-nos a nosaltres mateixos, angoixa és un terme que no ens ajuda, perquè tendim a interpretar que és quelcom que “ens ha vingut no sabem ben bé com” i no podem controlar.

Et proposo la paraula POR. És una paraula que t’ajuda a concretar:

- Què tens por a perdre o què tens por que no sigui com tu has previst?
- Amb quins pensaments tu t’actives un estat d’emergència al teu cos?
- Quan vas començar a respirar per la boca i sentir pressió al pit?
- Has anat acumulant més “por a tenir por” o por a tornar a tenir un altre “atac d’angoixa”?
- T’enfades amb la teva por?

Ha arribat l’hora d’aprendre a ballar amb la teva por:

- Acceptant-la i fes consciència de com respires. Recorda de respirar pel nas.
- Dedicant una estona cada dia a respirar pausadament de manera que el teu cos es vagi acostumant a viure en estat de calma i vagis dissolent els patrons automàtics d’emergència.
- Substituint la frase “no vull tenir angoixa” per “ho visc amb SERENITAT I CALMA”

És molt possible que torni la POR, però tens aquests recursos disponibles per conviure-hi i acostumar el teu cos a no reaccionar tan fàcilment al teu relat de perill. T'hi animes a provar-ho la propera vegada que ho necessitis?