Les meves creences

 

 

Estimar no és donar als altres sense esperar res a canvi. Estimar és donar als altres el que necessiten, enlloc del que tu t'agrada donar. I, sobretot deixar espai per rebre.

© Joana Frigolé

 
 

Aprèn a "FER QUE les coses et vinguin de gust" enlloc d'esperar que puguis fer "el que et VINGUI de gust".

© Joana Frigolé

 
 

Somia i planteja’t reptes de futur ambiciosos. No matis el somni abans de començar. Si la teva ambició és petita la vida et regalarà coses petites. Si vols generar coses grans pensa en gran. Demana a la vida el que vols i deixa de parlar-li del que no vols.

© Joana Frigolé

 
     
 creences-1.jpg
“Dona les gràcies. Quan arribes al vespre a casa després d’un dia dur, pensa en les coses que has rebut i que sí han funcionat” 
© Joana Frigolé
 
     
 
"El temps no es gestiona, el temps es viu. El temps és la teva vida. Deixa de dir-te que has de trobar temps per tu" 
© Joana Frigolé
 
     
 mujer y mar

 És més fàcil canviar la teva manera de pensar que canviar la vida.

© Joana Frigolé

 
     

La gratitud pel que has rebut és una de les fonts més valuoses de benestar.

© Joana Frigolé

 
     

Quan som conscients de com vivim les nostres emocions en el dia a dia i del que està passant, el canvi real apareix.

© Joana Frigolé

 
     
 

El coaching és transformar emocions, estat d'ànim i creences per a construir un futur millor, tant per tu com pels altres.

© Joana Frigolé

 
     

 

 

El coaching és transformar les emocions, l'estat d'ànim, les creences i "veritats" per a construir un futur millor, tant per tu com pels altres.

© Joana Frigolé

 
 

El treball en equip combina de manera exquisita les fortaleses de tots els seus membres
© Joana Frigolé

 
     
 

El teu repte no és intentar trobar “temps per tu”.

Tot el temps que tens ja és teu.

Aprèn a gaudir de tot el que fas en el temps que la vida t’ha regalat.

©Joana Frigolé 

 
     
 

L’excés de necessitats: Aprèn a distingir el que necessites del que t’agradaria. Si converteixes els teus desitjos en necessitats imprescindibles et generaràs sofriment innecessari. Has d’aprendre que a vegades et passen coses que t’incomoden o no t’agraden, però podràs viure igual.

 ©Joana Frigolé 

 
     
 

La indecisió permanent: Si t’enrotlles amb tu mateix no faràs ni deixaràs fer.  Fes una petita acció que et permeti sortir de la indecisió i recorda que tot el que facis forma part de processos d’aprenentatge que tens pendents de fer, tant si surt com tu havies planificat, com si el resultat es totalment diferent. 

 ©Joana Frigolé

 
     
 

Els defectes, els punts febles i les mancances: Si vols treure rendiment al teu talent únic i irrepetible, aprèn a posar el focus en les teves fortaleses i a definir el que vols (i no pas el que no vols). 

©Joana Frigolé

 
     
 

La gestió del temps: El temps és vida. Per tant, no es gestiona, simplement es viu. Aprèn a detectar quan només  vius ordenant, organitzant, planificant i intentant “atrapar” el temps (o la vida). Inverteix la teva energia en les teves prioritats i centra’t intensament en el present per a fer-les possibles.  

©Joana Frigolé

 
     
 

La híper-responsabilitat: Fes allò en el que tu saps que aportes més valor.  Ni més ni menys. Si fas més, estàs menysvalorant a algú altre, però sobretot t’estàs sobrevalorant i això sempre passa factura. Algun dia t’hauran d’ajudar a gestionar l’estrès i crispació que t’haurà abocat a fer molt menys del que et pertocaria. Així és com obligaràs a algú a fer un 150% per tu.

©Joana Frigolé

 
     
 

Les obligacions: Ho fas perquè ho has escollit (per acció o omissió) i perquè consideres que aporta algun valor. Si no ho vols fer, no ho facis. I si has decidit fer-ho, aprèn a fluir mentre fas el que fas. Veuràs com la vida et serà més senzilla. 

©Joana Frigolé

 
     
 

La visió de la vida com a un munt de problemes a resoldre s’amaga darrera les queixes, el victimisme, el desànim o el sentiment de culpa. Però sobretot s’amaga darrera un munt d’autojustificacions, històries i relats que ens expliquem. Relats que, si bé semblen tenir una gran coherència lògica, ens porten a viure com si estiguéssim constantment  lluitant i superant obstacles. Així és com ens activem innecessàriament les emocions de ràbia, tristesa o por.  En definitiva, massa sovint acabem “malvivint la nostra vida” perquè no sabem percebre ni utilitzar els recursos que la naturalesa ens ha regalat.

©Joana Frigolé

 
     
 

Tenim una capacitat increïble per a complicar-nos la vida. El procés comença quan centrem els nostres esforços en intentar tenir-ho tot controlat en lloc de posar en joc el nostre poder de liderar i influir. Si volem controlar, sempre anirem darrera de les circumstàncies. Si liderem, nosaltres decidirem com volem viure allò que ens passa.

©Joana Frigolé

 
     
 

Quan les Direccions Generals i Direccions de RRHH creguin que és possible transformar les emocions a les organitzacions, començarà el canvi.

©Joana Frigolé

 
     
 

En aquest joc sempre es confirma que perdem molt temps i recursos per no demanar i negociar.

©Joana Frigolé

 
     
 

Si preguntes a l'equip quin problema te... El conduiràs fàcilment a la queixa. Pregunta-li que li agradaria construir.

©Joana Frigolé

 
     
 

Quan tinguis dubtes de quines són les teves prioritats en el present, pregunta’t quin valor tindrà això que tens intenció de fer d’aquí 5 anys.

 ©Joana Frigolé

 
     
 

Viu el present fent accions que generin possibilitats de futur

©Joana Frigolé

 
     
 

Vivim el present fent plans per el futur i quan arriba el futur ens angoixem perquè no s’acompleixen els plans que vam fer en el passat.

©Joana Frigolé

 
     
 

A vegades la vida et regala un NO. Els “no” sempre són per alguna cosa. 

©Joana Frigolé

 
     

Fer la pilota i ser amables, no serveix de res si no tens en compte què necessita l'altre.

 ©Joana Frigolé

 
     
 

La Cursa de la Dona a Girona, ja és molt més que una cursa. És un bon reflex de que les dones tenim moltes ganes de moure’ns i dissenyar una nova manera d’entendre l’esport, la salut i, de fet... la vida.
Ja no estem entrenant-nos per fer “la cursa”, ni un bon resultat en “una carrera”, ni per competir amb ningú. Hem dit prou als sentiments d’obligació, esforç i exigència.
Hem decidit que volem aprendre a potenciar la nostra capacitat de gaudir, fluir, compartir i divertir-nos en tot el procés de preparació.

©Joana Frigolé

 
     

 

 

Tardem el 80% en planificar i el 20% en executar
Sinó... per cada un que treballa tres s’ho miren.

©Joana Frigolé

 
     
Gaudint del moment!
Compartint somnis que poden semblar irrealitzables però quan els compartim ens adonem que potser… no ho són tant!

©Joana Frigolé
 
     
 

 Quan es tracta de negociar recorda que qui s’ha de moure primer és el que té la necessitat.
Tots parats... els minuts passen... juguem a NO PERDRE.

©Joana Frigolé

 
     

 

 

 

 Envolta’t de persones que et nodreixin d’ambició, creativitat i positivisme. I aprèn a deixar anar els vampirs emocionals.

©Joana Frigolé

 
     
 

 Ser conscient de quins son els lladres emocionals de la teva energia t’ajudaran a emprendre de manera més efectiva.

©Joana Frigolé

 
     
   

Tan complicat que ens ho fem a vegades per a gestionar la nostra vida i les nostres emocions... i tant senzill que és: respira

©Joana Frigolé

 
     

Posant en color què aporta cada membre de l'equip al dia a dia.

I així sumem: paciència, eficàcia, professionalitat, saber ajudar, companyerisme, optimisme, treball, confiança, distensió, caràcter, experiència, amistat, tranquil•litat...

Vet aquí un EQUIP EXTRA-ORDINARI.

©Joana Frigolé

 
     

Els equips extra-ordinaris es diferencien per les emocions que estan presents mentre treballen per l'objectiu.

©Joana Frigolé

 
     

 

Quines vibracions i sinergies tan genials que es generen quan un grup de persones és capaç de centrar-se en l’agraïment pel que hem rebut de la vida i pel que som!

©Joana Frigolé

 
     

Quan inicio un procés de coaching amb una persona, jo no me la miro mai des del que li falta, sinó en la recerca del seu potencial. Jo l’acompanyo a potenciar les seves fortaleses, no a arreglar mancances.

©Joana Frigolé

 
     

 

 

La formació tradicional, parteix de la base que si jo “sé” com he de fer quelcom… ja ho faig i ho aplico. Però aquest paradigma, ja fa temps que s’ha demostrat que no és suficient.

©Joana Frigolé

 
     

  

 

 El coaching no t’aporta solucions, ni t’aconsella què pots fer, ni s’entreté en llargues recerques de les causes de la teva situació actual. Simplement t’acompanya per a què et puguis plantejar reptes ambiciosos i descobreixis noves possibilitats per a assolir-los.

©Joana Frigolé

 
     
   

Partim de la creença que les persones que venen a nosaltres estan completes, que no els hi falta res i que totes les limitacions que tenim a la vida ens les posem nosaltres mateixos. No partim mai de les mancances, sinó de les fortaleses.

©Joana Frigolé

 
     
   

El coaching està pensat per a qualsevol persona que ha de prendre una decisió que li resulta difícil. O sigui per a persones emprenedors/es, que volen dibuixar el seu propi futur.  També per aquells moments en què s’hagin patit qualsevol canvi que sigui viscut com una pèrdua. Igualment, per aquelles etapes, en què objectivament i aparentment un té tot allò que necessita, però no es sent capaç de gaudir i viure amb plenitud la pròpia vida.

©Joana Frigolé

 
     
   

El coaching fa un pas més, t’acompanya a descobrir què és el que t’està impedint dur a la pràctica això que tu ja saps i et mostra el que tu podries fer per a ajudar-te i transformar la teva realitat.

©Joana Frigolé

 
     

Dediquem massa temps a intentar controlar les emocions negatives.Anirem més ràpid i serem més efectius si aprenem a activar i potenciar les positives.

©Joana Frigolé

 
     
   

Per mi el coaching no és una tècnica. És una manera de viure i veure la vida. Es tracta d’estimar i respectar la persona que tens al davant de la manera que en aquells moments ni ella mateixa és capaç d’estimar-se i respectar-se. I això és el que li dóna confiança per a tirar endavant.

©Joana Frigolé

 
     
 

Que fàcil que és superar adversitats i reptes quan comptes amb la teva pròpia confiança i amb la dels que t’envolten! Junts tot és possible!

©Joana Frigolé

 
     
   Si la causa del problema està a fora i ets innocent... només sentiràs impotència.

©Joana Frigolé

 
     
 

Que difícil que és a vegades construir converses constructives quan els altres no veuen el que nosaltres veiem!

©Joana Frigolé

 
     
 practicant converses

Practicant converses constructives que puguin generar futur útil i positiu per a tots.

©Joana Frigolé

 
     
 

 

 Dones amb molt de talent al món rural!
Molta feina a fer i molts reptes per assolir. Gràcies per obrir-me la porta als vostres somnis, inquietuds i incerteses.

©Joana Frigolé

 

 
     
 

  Amb les converses a punt.

Amb un toc d’humor aprenem a que no ens reventin les converses.


©Joana Frigolé

 
     
 

 Em truca una persona interessada en fer un coaching i em diu:


“Mira… m’han dit de tu, que ets molt bona i també m’han dit que ets molt dolenta.


Els que m’han dit que eres dolenta, prou que els conec,… són gent que no volen avançar, no es volen moure i molt víctimes.

I els que són emprenedors i valents m’han dit de tu, que ets molt bona.
I com que jo soc emprenedora i valenta… per això et truco.”


Serà veritat que els judicis sempre parlen de qui els fa i no pas de qui els rep?

©Joana Frigolé 

 
     
 

 Una sessió de coaching per emprenedors/es en accio:  Tanta por per metre quadrat i a la vegada quanta il·lusió, ganes i entusiasme! El futur esta al seu abast!


©Joana Frigolé

 
     
 

 

 Fer coaching a un equip d’animació té sempre una part de diversió assegurada!

Una jornada entranyable i de ben segur, que hi haurà canvis en tots nosaltres després de tot el que vam generar plegats!

©Joana Frigolé 

 
     
 

 

“Un bon lideratge genera il·lusions i gestiona les frustracions que implica aconseguir-les”.

©Joana Frigolé 

 
     
 

  “El futur no està escrit. Si tu no el dissenyes algú ho farà per tu”.


©Joana Frigolé

 
     
 

 

Quan hagi après a distingir el que SOC del que faig descobriré que: SOC una persona fantàstica tot i que a vegades ho faig FATAL.

©Joana Frigolé

 
     
 

  “La queixa es un verí emocional desgastador”.


©Joana Frigolé

 
     
 

 “Liderar és la capacitat de transformar les queixes improductives en accions que generin futur”.

©Joana Frigolé. 

 
     
 

  
“SI VOLS EMPRENDRE… 

Centra la teva activitat fent allò que t’agrada. Potencia i treu rendiment al que ja saps fer. Fes-te valorar i aconsegueix que et paguin pel que fas. Assegura’t que estàs fent quelcom que el món i el teu entorn necessita”. 

©Joana Frigolé 

 
     
 

 “No podràs empatitzar amb les necessitats dels altres si abans no empatitzes amb les teves pròpies”.


©Joana Frigolé

 
     
 

 “Ets transparent. Espavila’t per estar net de judicis i ressentiments en el teu interior”.  


©Joana Frigolé 

 
     
 

 “La confiança és la capacitat de viure la incertesa amb fluidesa”.


©Joana Frigolé

 
     

 “En el món de la incertesa tots som aprenents”.


©Joana Frigolé

 
     
 

 “Deixa de buscar el reconeixement i la valoració dels altres i centra’t en generar valor per tu i per els que t’envolten”.


©Joana Frigolé

 
     
 

 “Amb el COACHING potenciaràs les teves emocions positives”.


©Joana Frigolé

 
     
 

 “Quant més intel·ligents ets, més fàcil et resulta autoenganyar-te”.


©Joana Frigolé

 
     
 

  “Totes les persones difícils per mi, m’avisen de quelcom tinc pendent d’aprendre.”


©Joana Frigolé

 
     
 

 “L’empatia, és una de les habilitats i de les competències que més ajuden a millorar les relacions entre persones, a fer-les créixer i a generar possibilitats de futur.


Però per a què sigui útil la nostra forma d’empatitzar, és molt important aprendre a distingir com escoltes.

Escoltes o opines?

Sabràs si escoltes, quan no aconselles sinó que preguntes per entendre.

Quan tu comences a opinar o aconsellar ja estàs deixant d’escoltar, i el teu ego t’impedeix adonar-te que l’altre persona és absolutament capaç de trobar les seves pròpies respostes.”

©Joana Frigolé 

 
     
 

 “Parlar, expressar i sentir-se escoltat, és una de les sensacions més gratificants que hi ha en les relacions entre persones. De fet, moltes vegades el que necessitem és que ens escoltin, perquè el sol fet de verbalitzar-ho, d’explicar-ho, de transmetre-ho… ja ens permet posar en un nou ordre les nostres idees, pensaments i sentiments”.


 ©Joana Frigolé 

 
     
 

 “L’empatia és la capacitat d’entendre no només el que l’altre diu sinó també la capacitat d’escoltar l’emoció, percebre el que sent i acompanyar-lo en el sentiment”.


©Joana Frigolé

 
     
 

“Recorda que les obligacions te les imposes tu. No t’oblidis de donar-te permís per a fer allò que et ve de gust de tant en tant”.


©Joana Frigolé

 
     
 

 “Per a gaudir de la serenitat, cal aprendre a distingir els desitjos de les necessitats. Quan el que m’agradaria ho converteixo en quelcom imprescindible, només genero impotència en el meu interior”.


©Joana Frigolé